不久前的《幻樂之城》 ，王菲與周迅歷史性的同框，觀看蔣欣帶來的《我想找個地方躲起來》 ，當看到有“社交恐懼癥”患者的日常生活后，周迅感同身受，更是自曝自己有“社交恐懼癥”：何炅應該明白我，每次都是快死了的感覺。主持人何炅更是感嘆：是不是優(yōu)秀的人都有一點社交恐懼癥？
明星尚且如此，更何況那些身在異鄉(xiāng)、語言不同的留學生，他們的社交恐懼更為明顯。對于海外求學的人，這層無助的孤寂感往往刺骨難捱。臨近考試，每天壓力很大，因為焦慮喜歡咬手指甲，咬的手總是流血。有時候真的感覺自己快要扛不下去了，不知何去何從？
@上官騏驥
德國本科電氣狗一枚。情況沒那么嚴重，但是也是類似的。我剛來時語言算是比較好的，也在前兩個星期加了N個臉書。然而后來狀態(tài)越來越差，失眠，自閉，曠課，最近的期末考試也是爆炸。確實留學生活壓力比較大，但很多時候心理壓力都是自己給的。有時覺得別人各種神一般，自己爛如狗，實際別人根本沒看不起你的想法。有時覺得未來渺茫，沒錢揭不開鍋，但是總有辦法湊出錢來。或貸款，或獎學金，或向親朋好友借。關(guān)鍵是心態(tài)要好，盡人事聽天命。
@匿名用戶
我是在英國的留學黨，家里也并不是特別有錢。我也長時間地焦慮，以至于晚上整宿整宿睡不好，去學校上課了一坐在教室里面就典型的焦慮反應，胃酸分泌過多，呼吸局促，心跳加速，覺得每次上課都是自己折磨自己。經(jīng)常心中就出現(xiàn)很多負面的場景，有時候也很恨自己周圍親密的人。不過我還是在努力地調(diào)整和適應自己。我覺得首先是你親密的人，就應該告訴他們你的想法。都是你太忍讓了，以至于他們忽略了你真實的心里狀態(tài)。如果說一次不行，就說第二次，一定要反復地說，把所有這些廢話都說出來了才行。其次就是不要太當真了，喝酒就喝酒吧，愛怎么浪怎么浪，有時候這些情緒的東西，就是需要用情緒化的手段才可以解決，其他的道理說再多也沒有用吧。
@麥麥
我曾經(jīng)在留學第一年的時候患上抑郁癥，因為我的實習環(huán)境實在壓抑，但又是課程的一部分。我在一個幫助性侵受害者的NGO，每天直接面對受到侵害的女人們。她們當著我的面痛哭流涕，時間長了，我沒有麻痹反而是被她們的情緒給拽下來了。當我知道這個情況沒有可能改變的時候（我是指一定要實習），嚴重焦慮和痛苦。學校一直在強調(diào)要做好self care，但是我知道中國學生尤其是研究生和博士，都是拼了命的想要做到最好。所以完全不會self care，也真的只是說說而已。后來我去了學校的心理咨詢中心，說實話，每次結(jié)束出來我都覺得自己情況更嚴重了。這很有可能是因為咨詢師比較不匹配，于是我停了心理咨詢。期間春假，我回國了一趟，發(fā)現(xiàn)一旦遠離這個痛苦源，情況就大有好轉(zhuǎn)。所以嘗試著改變自己的處境。比如說，打工掙的錢不夠，家里又不能在資金上支持，是不是可以嘗試著和家里人說明自己的處境和痛苦。我明白很多人無法理解抑郁癥的痛苦，尤其在國內(nèi)，抑郁癥仍然是個stigma的時候。如果找家里人訴苦無效，可以找找身邊的朋友和有相同經(jīng)歷的伙伴，訴說傾聽顯得尤為重要。
@匿名用戶
天有沒有塌下來，是不是都不能存活下去了，如果這兩者都沒有的話，那就告訴自己萬事都有轉(zhuǎn)機，我現(xiàn)在情況跟很糟，我也是每天這么跟自己說的。我以前是一個超級陽光的人，至少別人看來，但是人生可能就是有過不去的坎，還有就是千萬不要因為這種事情影響到你和家人的關(guān)系，要是他們離開你了，你會真的很奔潰的，我就犯了這樣的錯誤。方法總比問題多，去找解決辦法。
留學手札
在這個世界上有不少“心病”(強迫癥-抑郁癥-社交恐懼癥)可能不是人類在療愈它，而是它在療愈人類。一些心病使人們有機會去修正早年自己預定好的那個人生劇本，使人們意識到“失落的印痕”與“未完成的事件”是如何影響著一個人的未來。
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